Odporúčame, 2018

Redakcia Choice

Zdieľajte zdravé tehotenstvo s masážami a cvičeniami

VelSid

Ako nám náš partner Elda povedal, masáž počas tehotenstva pomáha zmierniť nepohodlie, ktoré môže spôsobiť tehotenstvo, ako bolesť chrbta a svalová hmotnosť vo všeobecnosti, opuch nôh a nôh, kŕče atď., sú dokonca veľmi užitočné v boji proti stresu.

Masáž je súčasťou práce pôrodníckeho fyzioterapeuta a môžeme vám ukázať niektoré obrázky a informácie, ktoré sme našli v digitálnom časopise Hello v spolupráci s osobným trénerom Fyzioterapeutického oddelenia Coachespersonal.com, Marta Jerez Sainz. Ukazuje nám, ako používať masáže a niektoré tipy, ktoré okrem tehotenstva s menším počtom fyzických komplikácií pomáhajú formovať, sériu cvičení a masáže pre ženy, ktoré boli vždy aktívne a ktoré sú v prvom trimester tehotenstva.

Medzi ciele navrhnuté týmto odborníkom patrí výkon strečingu, ktorý pomôže obnoviť kŕče zvlášť nočné.

Starostlivosť o chrbát a vyhýbanie sa niektorým bolestiam kĺbov vyžaduje udržiavanie dobrých postojov pri výkone úloh a dokonca aj pri chôdzi, nenechajte sa prekonať váhami čriev, ktoré by spôsobili svalové napätie a následky, bolesti. Dobrá príprava z prvého mesiaca tehotenstva bude najlepšou zbraňou.

Masáž na tónovanie prsníkov pomôže po tehotenstve a dojčení, hrudník je menej postihnutý, bude tiež potrebné tónovať svaly na krku a chrbte, ktoré budú udržiavať vzpriamené držanie tela a postarať sa o pokožku prsníkov, ktorá budú musieť trpieť zvýšeným objemom a ich uvoľnením.

Ďalším dôležitým bodom, ktorý treba postarať, je črevá, ktorého interiér bude obsahovať očakávané dieťa, svalstvo priečneho brucha musí byť silné, aby udržalo svoju váhu, navyše bude spolupracovať pri ochrane pohodlného a krásneho brucha.

Pôrodnícki fyzioterapeuti, ktorí vykonávajú tento typ terapie, tiež učia cvičenia zamerané na posilnenie panvového dna, Kegelove cvičenia, ktoré sa naozaj odporúčajú.

Odporúčame, aby ste si prečítali celý článok v aplikácii Hello.

Via | Dobrý deň u detí a ďalšie Vaginálne podanie môže spôsobiť poruchu panvového dna u malých detí a ďalších | Kegelové cvičenia na posilnenie panvového dna u malých detí a ďalšie | Pôrodná fyzioterapia

Top