Odporúčame, 2018

Redakcia Choice

Zdieľajte nenasiabilný smäd počas dojčenia: čo to je a čo môžete urobiť, aby ste ho uľahčili

Lola Rovati @ Lolarovati

Ako sme povedali, keď hovoríme o dehydratácii a dojčení, žena, ktorá dojčí, musí venovať pozornosť svojej žízni a piť čo potrebuje, aby ju upokojila. Je veľmi bežné, že matka sa počas dojčenia cíti žíznivá než zvyčajne, smäd, ktorý sa niekedy javí ako nenasytný .

Počas noci a po prebudení je, keď cítite pocit sucha v ústach a neprestajný smäd počas kojenia dieťaťa. Vysvetľujeme, čo to je a čo môžete urobiť, aby ste to zmiernili .

Aký je dôvod na smäd počas dojčenia?

Je normálne cítiť smäd počas dojčenia, pretože telo nás žiada, aby nahradila stratenú tekutinu počas dojčenia. Nesmieme zabúdať, že 88 percent materského mlieka je voda.

Môže to byť tiež v dôsledku zvýšených hladín hormónov, ako je oxytocín a vazopresín, hormón súvisiaci s reguláciou telesných tekutín.

Koľko tekutiny by som mal piť počas dojčenia?

Odhaduje sa, že ženy produkujú približne 700 až 900 ml mlieka denne, takže teoreticky by malo nahradiť množstvo tekutiny vo vašom tele.

Ale pravdou je, že pre všetky ženy je pevne stanovená suma, pretože každá z nich má iné potreby (niektoré sa používajú na pitie viac tekutín ako iné) ... Jediným ukazovateľom, ktorý nám ukazuje, koľko potrebujeme piť, je naša smäd .

Ako uľahčiť smäd počas dojčenia?

Zvýšte prívod tekutín podľa živej túžby

Telo potrebuje nahradiť kvapalinu, ktorú stráca počas dojčenia, ale nemali by ste piť viac ako normálne, ak to telo nevyžaduje . Je to rozpor. Už sme videli, že nie je dokázané, že pitie väčšej vody bude produkovať viac mlieka, mohlo by to byť aj opak.

Pre adekvátnu produkciu mlieka stačí zdravá a rozmanitá strava (vrátane dostatočného príjmu tekutín) a dojčenie dieťaťa.

Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny

Majte na pamäti, že hovoriť o tekutinách nie je len voda, ale aj džúsy, polievky, infúzie a voda, ktoré obsahujú potravu prirodzene, najmä ovocie a zeleninu. Dôležité je, že počas dňa budete dobre hydratovaný.

Detská voda pred alebo počas dojčenia

Dobrým nápadom zmierniť pocit žíznutia je piť pohár vody pred alebo počas výstrelu. Keď sedíte do dojčenia, vždy vezmite pohár alebo fľašu vody, čo nás privedie k ďalšiemu tipu.

Vždy používajte fľašu vody

Vždy sa snažte mať fľašu vody, ktorá vás sprevádza všade: tam, kde zvyčajne dojčíte, vo vašej kabelke, v taške vášho dieťaťa, vo svojom aute ... A nezabudnite si ho vziať aj na nočný stolík, pretože v noci sa zvyšuje pocit smädu.

Moja rada: Bol som veľmi pokojný, smäd pridať plátok citrónu v pohári a veľa ľadu (prvé mesiace dojčenia sa ma dotkli v lete).

Netečný smäd počas dojčenia je bežný a všetko, čo musíte urobiť, je piť tekutiny, rovnako ako potraviny, ktoré prispievajú k hydratácii tela a uhasiť smäd.

Fotografie | iStockphotoIn Babies a ďalšie Dehydratácia v tehotenstve a laktácii matky jesť primerane počas dojčenia?

Prečo je také dôležité zvýšiť príjem tekutín počas tehotenstva a laktácie S vodou, ktorú nehrajete: všetky hlúposti, ktoré už boli povedané o pitnej vode a ktoré nemajú žiadnu vedeckú podporu

Top