Odporúčame, 2018

Redakcia Choice

tehotenstvo

Zdieľať Čo budem cítiť? Najčastejšie nepríjemné pocity v treťom trimestri tehotenstva

Lola Rovati @ Lolarovati

Ako sme už povedali, všetky ženy trpia, v menšej alebo väčšej miere, nepohodlie tehotenstva. Už sme sa rozprávali o najčastejšom stave v prvom trimestri av druhom trimestri tehotenstva. Budeme sa venovať nepohodliem v treťom trimestri tehotenstva a ako ich zmierniť.

V konečnom štádiu tehotenstva sa objavia nové poruchy alebo niektoré už existujúce sa zhoršujú, avšak v každom prípade väčšina je spôsobená prírastkom hmotnosti a objemom čreva. V treťom trimestri, ak tak neurobili predtým, existujú určité nepohodlie, ako je bolesť chrbta, pálenie záhy, opuch a ťažkosť nohy, chrápanie a tráviace ťažkosti.

Pálenie záhy alebo pálenie záhy

Kyslosť alebo pálenie záhy možno objaviť kedykoľvek počas tehotenstva. Je to spôsobené pôsobením hormónov, ktoré spôsobujú uvoľnenie svalového krúžku, ktoré je medzi pažerákom a žalúdkom, čo umožňuje žalúdočným kyselinám a časti trávenej potravy vracať späť do pažeráka, čo spôsobuje pocit pálenia alebo pálenia .

Je však častejšie alebo horšie v treťom trimestri kvôli tlaku vyvíjanému maternicou na žalúdok, čo tiež zhoršuje trávenie.

Na udržanie kyslosti v zátoke by ste mali jesť malé množstvá niekoľkokrát denne, jesť pomaly, vyhnúť sa niektorým potravín, ako sú citrusové plody, jogurt, surová listová zelenina, vyprážané potraviny, alkohol a káva, po jedle počkajte aspoň hodinu, trochu zapracované.

Opuch a pocit ťažkosti v nohách

Zvýšenie objemu krvi spôsobuje nahromadenie nadbytočných tekutín v tkanivách tehotných žien, čo spôsobuje opuch a ťažkosti v nohách a nohách.

Ak chcete zmierniť opuch, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste boli veľa hodín stáť alebo sedeli, skúste chodiť a zdvihnúť nohy, aby ste uľahčili vrátenie žily. Edém môže klesnúť na členky a nohy, preto sa snažte vyhnúť ponožkám, ktoré stláčajú a nepohodlnú obuv.

Vezmite si sprchy studenej vody na nohách, jesť ovocie a piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní.

Bolesť chrbta

Chrbát je jednou z častí tela, ktorá trpí najviac počas tehotenstva . Rozptylenie väziva spôsobené hormonálnym relaxínom a váha čriev spôsobuje nerovnováhu v držaní tela a bolesť, niekedy naozaj intenzívnu, v dolnej časti chrbta.

Ak trpíte bolesťami chrbta, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých tipov, aby ste tomu zabránili: postarať sa o to, aby ste sa vyhli poškodeniu chrbta (napríklad keď sa ohýbate nad tým, že sa ohýbate kolená, nie pas), cvičte, používajte správnu obuv nie príliš nízka), podávajte masáže a v prípade potreby aplikujte lokálne suché teplo.

chrápanie

Dokonca aj keď ste nikdy chrápali, je možné, že v treťom trimestri tehotenstva začnete tak robiť. Ak už ste pred krvácaním chrápanie, pravdepodobne sa zintenzívni.

Príčinou chrápania v tehotenstve je zápal dýchacích ciest, ktorý vyvoláva pocit tamponády (dokonca bez toho, aby bol zápcha) a niektoré ťažkosti s dýchaním, ktoré spôsobujú chrápanie. Navyše, ku koncu tehotenstva, niektoré tuky sú uložené okolo krku a hrdla, čo zužuje dýchacie cesty .

Na uvoľnenie chrápania počas tehotenstva sa odporúča vyhnúť sa kofeínu, kontrolovať prírastok telesnej hmotnosti, trochu zvýšiť hlavu pri spánku, spať na vašej strane alebo sa uchýliť k lepivým nosovým prúžkom.

zažívacie ťažkosti

Veľkosť maternice stláča orgány, ktoré sa podieľajú na trávení, čím je pomalšie a ťažšie . To spôsobuje nevoľnosť žalúdka, plynu a pocit, že všetko, čo sajete, je zlé.

Ako sa odporúča, keď je kyslosť, odporúčame vyhnúť sa ťažkým a ťažkým jedlám, malým častiam počas dňa, pomaly jesť a dobre žrať. Jedzte aspoň hodinu pred spaním a spiať sem včleniť.

Syndróm nepokojných nôh

Je to častá porucha ku koncu tehotenstva. Je charakterizovaná nepohodliemi v nohách pri ležaní, nepohodlie, ktorá ich robí v pohybe a neustále mení svoj postoj, čím zabraňuje odpočinku. Môžete cítiť mravčenie, napätie, horúčavu, zima alebo bolesť v jednej aj oboch stehnách.

Na zmiernenie tejto nepríjemnej poruchy nepokojných nôh sa odporúča zlepšiť odpočinok, cvičenie mierne (najlepšie ku koncu dňa) a vyhnúť sa nápojom s kofeínom. Predpokladá sa, že môže existovať vzťah s deficitom vitamínov, ale musí to byť lekár, ktorý poukazuje na prípad vitamínových doplnkov.

Nespavosť v tehotenstve

Smerom ku koncu tehotenstva, veľkosti brucha a obáv, ako sa blíži doručenie, môže ovplyvniť kvalitu spánku. Najčastejšou príčinou nespavosti počas tehotenstva je zvýšená frekvencia močenia, bolesť chrbta, gastroezofageálny reflux, syndróm nepokojných nôh a pohyby dieťaťa.

Ak máte ťažkosti so zmiešaním alebo udržovaním spánku počas noci, môžete si dopriať niekoľko tipov, ktoré môžete lepšie spať: snažte sa udržiavať pevný čas na spánok a prebudíte, vyhnite sa povzbudzujúcim nápojom, ktoré obsahujú kofeín a ich inak, ako aj sýtené nápoje. fyzickej aktivity

Foto | iStockphotoIn Babies a ďalšie Ležanie na chrbte v treťom trimestri tehotenstva môže byť pre plod nebezpečnejšie. Prišli sme do tretieho trimestra, ale nikdy to nekončí? (Humor)

Top