Odporúčame, 2018

Redakcia Choice

Zdieľať Posledné týždne tehotenstva v strednom veku: niektoré tipy

Lola Rovati @ Lolarovati

Dokonale rozumiem veľkým bruškám, ktoré prechádzajú poslednými týždňami tehotenstva uprostred leta, pretože som prešiel tými istými vecami počas troch tehotenstiev.

Mám možnosť vypočítať čas na otehotnenie, aby sa narodil do konca leta (jedna z mojich dcér sa narodila v auguste a ďalšie dve v septembri), takže počkám na chvíľu doručenia s spevom cikád. Dám vám niekoľko tipov, aby ste čo najlepšie zvládli poslednú etapu.

Dieťa je veľmi tekuté

Dva litre vody je odporúčaná denná konzumácia pre akéhokoľvek dospelého človeka, hlavne ak ste tehotná as vysokými teplotami, ideálne by bolo medzi 2 a 3 litrami.

Nie je potrebné zaplavovať sa vodou, môžete sa cítiť zle, ale pijete často, a to ešte skôr, než sa cítite žíznivý. Na rozdiel od toho, čo možno veriť, že pitie veľkého množstva vody pomáha zabrániť zadržaniu tekutín, ktoré spôsobuje opuchy a opuch nôh a nôh.

Jedzte čerstvé (a zdravé) jedlá

Dobrá strava vám môže pomôcť vyrovnať sa s teplom. Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny, ktoré okrem vody poskytujú dobré živiny a tiež vitalitu.

Využite sezónne jedlá, ako sú: marhule, čerešne, čerešne, nektárinky, broskyne, melón, slivky, avokádo, cuketu, squash, zelené listy, uhorky, mrkva.

Jedzte málo, mnohokrát

To je odporúčanie, ktoré poskytujeme počas tehotenstva, ale najmä počas posledných týždňov, a najmä ak sa konajú uprostred leta.

Trávenie sa stáva ťažším na konci tehotenstva, takže je lepšie jesť menej, ale niekoľkokrát denne, že málo jedál je príliš veľa.

Urobte nejaké cvičenie

Viem, že svojim bruchom to moc nechcete, ale pomôže vám to viac energizovať. Využite prvú hodinu ráno alebo posledné popoludnie na prechádzku, ak ide o najlepšiu pláž. Počas niekoľkých týždňov bude chôdza vhodná na to, aby pomohla dieťaťu vstúpiť do pôrodného kanála.

Jóga je tiež odporúčanou praxou na posledný úsek tehotenstva, pokiaľ nevynútete postoj. Je veľmi prospešné pripraviť telo na okamih dodania.

Ochlaďte čo najviac

Vždy sa snažte byť na chladných miestach . Ak môžete ísť na bazén alebo na pláž, skvelé, ak nie, klimatizácia, chladné sprchy a ventilátor. Pred odchodom do izby naneste osviežujúci gél na nohy a nohy. Zlepšuje cirkuláciu, znižuje opuch a poskytuje pocit sviežosti a úľavy. Zachoval som ju v chladničke, aby som zosilnil účinok chladu.

Noste ľahký odev z prírodných tkanín, ktoré nedodržiavajú telo. Prineste minimálne minimum. To je jedna z výhod tehotenstva v lete: s pareom alebo voľným oblečením stačí.

Zhromažďujte si vlasy a používajte mäkkú Kolín nad Rýnom, aby ste sa v priebehu dňa ochladili. Splash sviežosti a vône, ktorá inšpiruje zmysly. Vyberte si vôňu vyrobenú z prírodných produktov bez prísad.

Odpočinkujte a milujte sa

Odpočívajte všetko, čo vám teplo umožňuje, spať čo najviac, či už na ležadle pod stromčekom alebo na dobrú spánku pod ventilátorom.

Najmenej niekoľko minút denne, venujte ich iba sebe, aby ste robili to, čo sa vám najviac páči. Dajte si hudbu, tancujte, čítajte, spievajte, meditujte alebo jednoducho odpočívajte na pár minút bez toho, aby ste o tom premýšľali.

Nezabudnite sa rozmaznávať, je mimoriadne dôležité vyrovnať sa s poslednými týždňami tehotenstva uprostred leta (a kedykoľvek počas roka).

Foto | Micadew, Piervincenzo Madeo u detí a ďalšie Tehotná v lete, to všetko sú výhody

Top