Odporúčame, 2018

Redakcia Choice

vývoj

Podiel 80% dievčat nerobí odporúčanú fyzickú aktivitu WHO, čo môžeme urobiť?

Lucy Ortega @ LucyUMM

Podnecovanie určitých aktivít od detstva pomáha našim deťom mať dobré životné návyky v ich dospelom živote a vyhnúť sa prítomnosti zdravotných problémov v budúcnosti. Jednou z nich je fyzická aktivita, a hoci sa v posledných rokoch zvýšila, je ešte veľa práce.

V nedávnej správe sa zistilo, že 80% španielskych dievčat nevykonáva množstvo telesnej aktivity odporúčanej Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) . Zdieľame informácie z tohto výskumu, ako aj niekoľko tipov na zníženie tohto čísla.

S názvom Zdravie a šport na ženách, dôležitosť aktívneho pobytu od detstva a prezentovaná na športovej rade v Madride 11.. správa FAROS nemocnice Sant Joan de Deu Barcelona analyzovala dôvody, prečo dievčatá vykonávajú menej fyzickej aktivity ako deti .

Podľa informácií v správe WHO odporúča, aby všetky deti vo veku od 5 do 17 rokov vykonávali každý deň 60 minút miernej alebo intenzívnej aeróbnej aktivity, rovnako ako trikrát týždenne robia energické aktivity. posilnite svaly a kosti .

Mierna alebo energická aeróbna činnosť je definovaná ako chôdza, beh, tanec alebo cyklistika, zatiaľ čo energické aktivity na posilnenie svalov a kostí by boli o niečo intenzívnejšie, ako je lezenie, skákanie lana alebo používanie vybavenia parkov hry.

Na základe údajov zozbieraných v rokoch 2006 až 2015 sa v správe zistilo, že v prípade španielskych dievčat 80% z nich nespĺňa tieto úrovne fyzickej aktivity .

V správe sa zistilo, že existujú dva kľúčové momenty, v ktorých dochádza k diferenciácii fyzickej aktivity medzi deťmi : prístup ku športu, ktorý môže byť ovplyvnený sociokultúrnymi rozdielmi a prechod z primárneho na stredoškolské vzdelávanie, ktorý Je to štádium, v ktorom mnohé dievčatá opúšťajú šport.

Prečo sa to deje?

Najmä rodové stereotypy a predsudky. Veľa športov sa stále zameriava výhradne na chlapcov alebo dievčatá, čo obmedzuje ponuku športov, aby si mohli slobodne vybrať, na koho sa zúčastniť. Podobne nedostatok ženských referencií znamená, že pre dievčatá nie je veľký záujem účasť na športoch.

Čo možno urobiť na zníženie tohto čísla?

Správa ponúka rôzne tipy a iniciatívy pre školy a rodiny. V prípade škôl sa autori tohto výskumu domnievajú, že by sa mal zmeniť dizajn školského ihriska, gymnázia sa otvorila počas prestávky a telesná výchova by mala byť transformovaná, čo sme hovorili už dávno, keď sme spomenuli zvýšenie hodín v škole.

Pre rodiny navrhuje, aby sa aktivity vykonávali tam, kde sa zúčastňujú všetci, sú povzbudzovaní k účasti, pomáhajú pri rozhodovaní, ako aj prejavujú záujem o fyzické aktivity, ktoré vykonávajú, a pomáhajú pri logistických úlohách klubu alebo športovej školy.

Čo môžeme robiť ako rodičia?

Okrem odporúčaní autorov správy môžeme urobiť ďalšie aktivity na podporu cvičenia u dievčat (aj detí):

  • Zabezpečte viac fyzických aktivít pre deti a menej času na obrazovke, aby od malých začali bojovať proti sedavému životnému štýlu.
  • Naučte ich výhody, ktoré má pre nich a pre nás udržať tvar. Samozrejme, môžeme tento bod posilniť tým, že budeme príkladom a budeme vykonávať aj seba.
  • Dajte im príležitosť rozhodnúť sa, akú fyzickú aktivitu chcú robiť, týmto spôsobom sa budú cítiť počúvaní as väčšou motiváciou.
  • Pripomeňme im, že okrem toho, aby ste zostali zdraví a vhodní, malo by to byť niečo zábavné. Nerobte to do súťaže alebo záväzku, pretože jediné, čo dosiahne, je dosiahnuť opačný efekt a nerobiť žiadny šport alebo fyzickú aktivitu.

Nezabúdajme, že dobré detské návyky začínajú byť podporované už od detstva a doma . Urobme všetko, čo je v našich silách, aby sme vnášali zvyk vykonávať fyzickú aktivitu u chlapcov a dievčat, pretože to prinesie veľké výhody pre ich zdravie.

Fotografie | iStock
Viac informácií Správa FAROS
U detí a ďalších Päť spôsobov, ako môžu deti vykonávať fyzickú aktivitu (takmer) bez toho, aby si to všimli. Desať tipov, ktoré motivujú vaše deti, aby robili fyzickú aktivitu, Univerzita Complutense poznamenáva, že dievčatá menej športujú, najmä v najviac znevýhodnených rodinách

Top