Odporúčame, 2018

Redakcia Choice

Zdieľajte potraviny pre dobré vizuálne zdravie u detí

Lola Rovati @ Lolarovati

Starostlivosť o deti našich detí je veľmi dôležitá. Dobré návyky z mladého veku, ako sú pravidelné prehliadky, používanie slnečných okuliarov na ochranu pred slnkom a samozrejme správne jedlá, prispievajú k dobrému zrakovému zdraviu detí .

Samozrejme, diéta ovplyvňuje zdravie vašich očí. Existujú určité potraviny, ktoré nemôžeme zabudnúť zahrnúť denne do pokrmov, ktoré poskytujú potrebné živiny, aby sa zabránilo možným poruchám zraku a budúcim ochoreniam, ako je retinopatia, katarakta, fotofóbia alebo makulárna degenerácia.

Ovocie a zelenina bohaté na beta-karotén

Mrkva je pravda. Aj keď je to najobľúbenejšie, nie je to jediné jedlo, ktoré dobre vidí.

Zvýšte konzumáciu ovocia a zeleniny bohatej na beta-karotén, prírodného antioxidantu, zlepšujte videnie a vnímanie farieb počas celého života a znížte riziko straty zraku v starobe.

Tieto pigmenty sú prítomné v sietnici a predpokladá sa, že udržiavanie ich vysokej hladiny v krvi by mohlo ochrániť oči pred určitými vlnovými dĺžkami svetla, ktoré sú škodlivé.

Nájdeme ich v ovocí a zelenine žltkastého, oranžového alebo červenkastého, ako červené hrozno, cuketa, pomaranč, melón, paradajka, kukurica, mango, ale aj zelená listová zelenina, karfiol, brokolica, ružičkový kel. Aj v kivi a vajciach a samozrejme v mrkve s vysokým obsahom beta-karoténu sa organizmus premieňa na vitamín A.

Omega 3 mastná kyselina

Ako sme už povedali, Omega 3 mastná kyselina nemôže chýbať toto leto na stole, ani zvyšok roka.

Sú to nenasýtené tuky, ktoré ľudské telo nedokáže vyrobiť z iných látok. Vzťahuje sa na dobré fungovanie mozgu, ako aj na zdravé účinky na fungovanie zraku a prevenciu makulárnej degenerácie oka.

Nájdeme ich v olejoch z rýb a morských živočíchov, ako sú losos, ančovička, sardinka, sleď, treska, makrela, pstruh, cisár, tuniak a mušle. Aj v orechoch, ako aj v niektorých rastlinných olejoch, ako je ľan, orech a repka.

Zahrnutie týchto potravín do stravy našich detí pomôže predchádzať problémom so zrakom. Okrem toho, aby ste pravidelne prehodnocovali svoje oči slnečnými okuliarmi počas celého roka, pozorujte najmä ich zvyky pri sledovaní televízie, kresliť, písať alebo čítať.

Foto | www.fotoARION.ch na Flickr u detí a ďalšie Symptómy, ktoré môžu naznačovať problémy so zrakom u detí, zdravé oči! Ako sa starať o zrak detí

Top